| プログラム |
点 鐘
ソ ング「手に手つないで」
会 長挨拶
ビ ジターご紹介
各 委員会報告
ロ ータリー情報
会 員スピーチ
「 イメージアップ委員会報告」
イ メージアップ委員長
原 俊 雄 君
フ リートーキング
点 鐘 |
| 次週例会 |
◎次週例会 4 月29 日（火）休会
◎次々週例会5 月6 日（火）
ゲストスピーチ
「『環境ホルモン』が人体に与える影響について」
消費生活アドバイザー 島添美葉子様 |
| 先週の例会 |
4 月15 日(火)
◎ビジターご芳名
福井秀夫君（防府北ＲＣ）
◎出席委員会報告
会 員数65 名 出席者59 名 出席率90.77%
――― 欠席者 ―――
藤 元君 渋谷君 喜多村君 三井君
西 村君 竹内君
――― 事前メーキャップ ―――
中 村(昭)君……(4/1 山口中央ＲＣ)
水 津君 羽嶋君…(4/12 ガバナー杯野球大会)
大 村君 澤田君 今村君…(4/14 防府北ＲＣ)
――― 4 月8 日修正出席率 ――――90.77 ％
藤 元君…………………………(4/9 山口ＲＣ)
杉 山君 入江君 松原(幸)君 宮田君
……(4/14 防府北ＲＣ）
------４月１日最終修正出席率----95.38％
倉員君 竹内君 柳君……（4/14防府北ＲＣ）
◎スマイルボックスご報告（親睦活動委員会）
・平山順一君 倉員さん、ホームページ作成ご苦労様でした。本日のスピーチ楽しみにしております。
・倉員謙作君 本日は会員スピーチというよりも、委員会報告のような形で誠に申し訳ありません。
・松下文二君・澤田健規君・辻田信次君
・東 佳範君・木村正統君・家本哲夫君
・金田練二郎君・田中信治君
野球部です。皆様、絶大なるご支援ありがと うございます。おかげさまで、ガバナー杯は、１回戦、２回戦、３回戦を勝ちました。
準決勝・決勝が4/27(日)ナターです。これで８連勝です。甲子園全国大会は5/25(日)２時です。
・友景昭隆君 先日の３ロータリーゴルフコンペで準優勝しました。久しぶりのゴルフですが、天気も良く楽しい１日でした。
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| クラブニュース |
◎ ロータリー米山記念奨学会より、特別寄付金 累計額が表彰額となり、当クラブを“米山功 労クラブ”として推奨し、感謝状を贈呈する との連絡がまいりました。
特別寄付金累計額 １５ ，０３０ ，０００ 円
回数 １５ 回
◎誠英高校より「小さな親切運動」の会員申し 込みのお願いが参りました。
・個人会員：年間会費2,000 円
（詳細は事務局まで）
◎4 月12 日（土）〜13 日（日）に開催されま した第9 回ＲＩ2710 地区ガバナー杯野球大 会の試合結果は下記の通りです。
第1 試合 防府ＲＣ 対 福山西ＲＣ
4 ： 1
第2 試合 防府ＲＣ 対 広島西ＲＣ
14 ： 7
第3 試合 防府ＲＣ 対 広島陵北ＲＣ
8 ： 7
本日のランチは奨学生のための特別献立です。親睦活動委員会
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| 他クラブニュース |
◎例会変更通知
山口南ＲＣ 4 月25 日(金)春季家族例会に変更
防府北ＲＣ 4 月28 日(月)
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| 寄稿文 |
私の健康法
家 本 哲 夫
週に1 〜2 回プールに行き、ウォーキングをしています。
水中におへそまでつかると、体重は地上の約半分になり、同時に水の抵抗を負荷として利用
できます。
水中でウォーキングを行えば、肥満気味の人や、腰やひざなどに障害のある人でも安全に効果的な運動が可能になります。水の抵抗は体の動きの2 乗に比例して増加しますので、手足の運動の速度を変えることによって運動強度の調節もできます。
無酸素運動(短距離など)も有酸素運動も生活習慣病の改善や健康増進に役立っています。
水を利用した有酸素運動の代表はなんと言ってもスイミングです。また、泳げなくても水の浮力と抵抗とを利用した水中歩行などの運動を行う水中エアロビクス、アクアビクスも広く知られるようになりました。スイミングやウォーキングなど有酸素運動の共通の特徴として、20分から30 分以上持続可能である、安定した全身運動、運動強度がそれほど高くない、の3 点があげられます。
隣のコースでは、定念寺住職が泳いでいます。
水中歩行コースメニュー
1.前歩き(自分の歩幅)100ｍ
2.前歩き(大股歩き)100ｍ
3.もも上げ歩き25m+もも上げジョギング 25ｍ
4.後ろ歩き(片手ずつ水をかきながら)50ｍ
5.後ろ歩き(両手で水をかきながら)50m
6.横歩き(普通のスピードで)50m
7.横歩き(スピードアップ)50ｍ
8.キックしながら歩く50ｍ+蹴り上げジョギグ50ｍ
9.斜め前にキック歩き50m+開脚ジョギング50ｍ
10.両足ジャンプ(手は水を押しながら)+後ろ歩き50ｍ
11.ジョギング前向き50m+後ろ歩き 50ｍ
12.開脚ジャンプ+後ろ歩き 50ｍ |
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HOFU
ROTARY CLUB WEEKLY